Bol u vratu je jedna od najčešćih tegoba sa kojima se ljudi javljaju u našu ambulantu. Ponekad je posledica jednog neopreznog pokreta, a mnogo češće se javlja postepeno, kao rezultat sati provedenih ispred ekrana. U ovom tekstu objašnjavamo zašto vrat boli, kako prepoznati vratni sindrom i na koji način terapija može da vam vrati slobodu pokreta.
Zašto nastaje bol u vratu
Vratni deo kičme nosi glavu, koja teži oko pet kilograma, i pri tome mora da ostane pokretljiv u svim pravcima. Ta kombinacija opterećenja i pokretljivosti čini ga osetljivim. Kada mišići, zglobovi i međupršljenski diskovi u ovoj oblasti trpe stalno preopterećenje, javlja se ono što nazivamo vratnim sindromom, skup tegoba koje potiču iz vratnog dela kičme.
Najčešći uzroci koje viđamo u praksi su:
- Rad za računarom i sedeći način života. Dugotrajno sedenje u istom položaju umara mišiće vrata i ramena i smanjuje njihovu prokrvljenost.
- Takozvani tekst vrat. Kada glavu spuštamo ka telefonu, opterećenje na vratni deo kičme višestruko raste. Pri nagibu od samo nekoliko desetina stepeni vrat trpi silu koja odgovara težini nekoliko puta većoj od težine same glave.
- Cervikalna spondiloza. Vremenom dolazi do prirodnog trošenja diskova i zglobova vratnog dela kičme, što može da suzi prostor kroz koji prolaze nervi i izazove bol, ukočenost i utrnulost.
- Mišićna napetost i stres. Napetost se često nesvesno zadržava u ramenima i vratu, pa mišići ostaju stegnuti i bolni.
- Nagli pokreti i loš položaj tokom spavanja. Neodgovarajući jastuk ili spavanje na stomaku dodatno opterećuju vrat.
Simptomi vratnog sindroma
Tegobe kod vratnog sindroma ne moraju da se zadrže samo u vratu. Zbog toga kako su nervi i mišići povezani, bol se često širi i na druge delove tela. Obratite pažnju na sledeće znakove:
- tup ili oštar bol u vratu koji se pojačava pri okretanju glave,
- ukočenost i osećaj da vrat ne možete slobodno da pomerate,
- bol koji se širi ka ramenu, lopatici ili niz ruku,
- utrnulost ili peckanje u prstima,
- glavobolje koje kreću od potiljka, takozvane glavobolje iz vrata,
- povremena vrtoglavica ili osećaj napetosti u zatiljku.
Glavobolje iz vrata mnogi ne povezuju sa kičmom, a zapravo nastaju kada napeti mišići i zglobovi gornjeg dela vrata pritiskaju nerve koji idu ka glavi. Kada se opusti vrat, često nestane i glavobolja.
Saveti za bolje držanje u svakodnevici
Veliki deo problema sa vratom može da se ublaži promenom navika. Evo šta savetujemo pacijentima da rade svakog dana:
- Postavite gornju ivicu ekrana u visinu očiju, tako da glavu ne spuštate.
- Telefon podignite ka licu umesto da glavu naginjete ka njemu.
- Na svakih trideset do četrdeset minuta ustanite, prošetajte i lagano protegnite vrat i ramena.
- Ramena držite opušteno, dole i unazad, a ne podignuta ka ušima.
- Izaberite jastuk koji drži vrat u istoj liniji sa kičmom i izbegavajte spavanje na stomaku.
- Redovno jačajte mišiće leđa i vrata laganim vežbama, jer jak mišićni korset štiti kičmu.
Kako terapija pomaže kod vratnog sindroma
Kod bola u vratu najbolje rezultate daje kombinovani pristup, koji istovremeno smiruje bol, opušta napete mišiće i vraća pokretljivost. U okviru fizikalne terapije pravimo plan prilagođen svakom pacijentu, na osnovu uzroka tegoba i njihovog trajanja.
U lečenju vratnog sindroma najčešće koristimo:
- Magnetnu terapiju koja smanjuje upalu i bol i podstiče oporavak tkiva u dubljim slojevima vrata.
- Terapijske masaže koje opuštaju napete mišiće vrata i ramena i poboljšavaju prokrvljenost.
- Suvo iglanje koje precizno deluje na bolne, zategnute tačke u mišićima i brzo oslobađa napetost.
- Kineziterapiju, odnosno vežbe pod stručnim vođstvom, koje jačaju mišiće, ispravljaju držanje i sprečavaju da se tegobe vrate.
Cilj nije samo da se bol povuče, već i da se ukloni uzrok, kako biste se dugoročno osećali dobro. Zato uz terapiju uvek dobijate i savete i vežbe koje nastavljate kod kuće.
Kada se javiti lekaru
Povremena ukočenost vrata obično nije razlog za brigu i popušta uz odmor i pokret. Ipak, obavezno potražite stručnu pomoć ako bol traje duže od nekoliko dana, ako se širi niz ruku, ako osećate izraženu slabost ili utrnulost prstiju, ili ako je bol praćen jakom glavoboljom i vrtoglavicom. Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje pregled kod lekara, koji jedini može tačno da utvrdi uzrok tegoba i predloži odgovarajuću terapiju.
U ambulanti REHABILITY u Subotici od 2006. godine pomažemo pacijentima da se oslobode bola u vratu i vrate svakodnevnim aktivnostima bez ograničenja. Ako vas muči vratni sindrom, zakažite pregled ili nas pozovite na 024/522-150, pa ćemo zajedno napraviti plan koji vam odgovara.